ladnie ladnie

Bardzo bardzo ładnie. Trzymam kciuki za rezultaty na scenie. Tak i dziewczęco i kobieco, i chudo - ale i z musclami, ponętne pozowanie - ale nie nachalne. No cud i miód. Carinissima!!!

Dzień treningowy Witam serdecznie! Dziś dzień treningowy rozpoczał się z chińskimi oczami o 7:00. Plus jest taki, że zamiast wsiadać w zieloną astrę zdecydowałem iść w półśpiku na siłkę z buta. Dzień nóg i tricepsów odbył się w standardowym schemacie treningowym. Plus jest taki, że zwarte nieociągane wykonywanie ćwiczeń spowodowało, że udało się [...]

pizam : efekty jako takie sa, widac wieksze zarysy miesniowe. Ogolnie na silowni jakos lepiej mi 'wchodza' ciezary. Po treningu jezdze na rowerku 15min. - zauwazylem ze mam slaba kondycje ;) radosuaf : niezle fotki, ladnie Ci sie ksztaltuje sylwetka - widac, ze sie nie obijasz na treningu ;)

wczoraj se biegalem 22 minuty ciaglym tempem od 21:10 po bieganiu wypilem ostrowie dzis trening plecow i tricepsa ladnie plecy mi poszly, triceps srednio. Nie wykonalem ostatniego cwiczenia - pompki na poreczach- kosztem 3 serii laczonych na miesnie brzucha, tj. unoszenie nog wyprostowanych w zwisie oraz takie mini brzuszki na podbitke ;) nawet [...]

widzę,że waga ładnie leci-gratulacje! ale Twoje FBW do poprawy: 1.przysiad/wykroki 2.mc/wiosło/drążek 3.klata plasko/skos 4.barki 5.bic/tric/łydki/brzuch-1,2x/tydz wolne cięzary(odpuść maszyny) +oczywiście aero/interwał i trening 3x/tydz(dzień przerwy)spokojnie wystarczy

Trenio z dziś, nowe ćwiczenia nowe podjaranie nimi ;) Trening nr 11 - 27.03.2013 1. przysiad bez obciążenia dla załapania techniki 15 powt. 2. przysiad z obciażeniem gryf 7kg albo 10 :| 15/15/15 -- podobno ładnie, już na wstępie mogę powiedzieć, że bardzo mi się podoba, BARDZO raczej 7kg 3. uginanie nóg leżąc 15/12 12kg 4. ściąganie drążka [...]

Ładnie na zdjęciach zaczyna się robić :-) Ćwicz dalej :-))

Widzę że węgle ładnie przyciąłeś

[...] z gryfem lamanym 1s 15x15kg brzuszki 1s do wyczerpania miesniowego uginanie tulowia z hantla 1s 15x15kg przerwy miedzy cwiczeniami max 15-30 sekund. Dietka dzis leci ladnie na dzien dobry jajecznica z 3 jajek + 2 kromki grahama w szkole 2x placek (ok 20g owsianych + 20g musli + 2 jaja + oliva) po szkole zjadlem 50g basmanti + 2 jaja + [...]

[...] w szkole zjem chyba serek wiejski z ogorkiem i orzechami. po szkole kurak + warzywa i zrobie HIIT. pierwsze wrazenie po VENOMIE : jak zwykle ladnie wypocil i bez wiekszych problemow wstalem (kurde motywuja mnie te thermo dropsy - wkoncu chyba szkoda wyrzucic 220 zl w bloto ) co i jak napisze potem. teraz ide na [...]

mi teraz działa wszystko ładnie ale czesto sfd sie sypie

Ładnie go punktuje i kolanami też dobrze rozbija.

Mamed ładnie poszedł za ciosem, dobra dynamika. Walki Zająca nie widziałem, ale szkoda, że przegrał przez rozcięcie.

Ola powoli a do celu ładnie Ci w talii schodzi Jeżeli chodzi o dziennik posiłków, to ja głównie działam na dopisanych przeze mnie produktach, kierując sie rozkładem wartości jak na opakowaniach, bo inaczej to faktycznie ciężko Pozdrawiam i trzymaj tak dalej

Test zacząłeś ładnie - oby tak dalej

jak tak będzie wyglądał cały test to będę często odwiedzał bo fajnie to wygląda - wszystko ładnie rozpisane Pozdrawiam i rośnij w siłę i masę

test prowadzony bardzo ladnie ;) plecki jak dla mnie si ostatnia seria z pomoca partnera, technicznie wzorowo... lub stale napiecie miesni tj. wolny ruch,faza negatywna, nie prostowanie lokci. napewno poczujesz Zmieniony przez - saper19 w dniu 2009-03-08 22:04:48

specem od techniki nie jestem wiec nie bede wtracal swoich uwag ... z siadami racja ze powinny byc nizej tez kiedys robilem takie plytsze teraz siadam nisko i o wiele lepiej czuc prace miesni.animala polykaj z sokiem kubus-ladnie wchodza. niech masa bedzie z toba ;)pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-03-13 20:57:38

No ładnie, będe śledził... Niezły wynik w WL przy tej masie i wzroście... Sog jak wejdzie...

Ladnie prowadzony test, duzo zdjec Przy martwym odkladaj sztange sobie zeby nie tracic sil na "wyhamowywanie". pzdr.